星星的家

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认识我的朋友，更确切地说，一年前认识我的朋友现在看到我，都会说我瘦了。听到这句话，我开心不已。可是，正式由于效果明显，开心地翘起了尾巴，反弹的迹象有点出现，运动的强度也逐渐降低。而且，自己现在还是属于中等偏胖的身材，不努力是不行的，现在要做好第二阶段的瘦身计划了。

 先发一个小小的牢骚。为了更加明显的塑身，我曾经有两个健身教练。第一个是个阳光男孩，幽默风趣，而且非常认真负责，曾经免费给我上过不少的课，在他的帮助下，我瘦身效果十分明显。而第二位，一个号称最佳减脂教练的内向甚为无趣的教练，身材无论如何也不能和健美先生相比（个子不高，胖胖的）。在我一个月的努力下，一公斤也没有下降。其中不排除一些科学的因素，比如越瘦越不好减等等。怎么看，这两位水平相差的也太远了吧。尤其第一个教练是个新手，但我前没有教过几个会员，而经验丰富的第二个教练来自青鸟，收费也高出33%。看来责任心比经验水平更加重要得多。

手头上有一个教练制定的锻炼计划（各位博友可以向我要啊：），虽然难以达到一周三次的频率，但是一周两次还是可以达到的。毕竟，想要收获就必须付出。现在是夏季，正式减脂的最佳时期，不趁着这个时期更上一层楼，到了冬季，就事倍功半了。另外，在家听音乐和广播的时候，可以做做腹部的运动，减掉自己这个曾令我尴尬万分的小肚子（你们都知道我说的是什么事吧：）教练说，三分吃，七分练，自己没有瘦，很大的原因就是吃上没有控制。新单位的午饭挺好吃的，于是自己就没有控制了，长期下来，又要变回大四时候的模样了。策略呢，早餐多多地吃，上午吃一个水果，然后中午控制饮食。尤其是油腻腻东东不能沾。晚上运动之后一定过四十分钟吃饭，甚至带一点面包在运动前进食，这样晚上运动完之后就不吃了。

许多健身教练都说过，有的人在健身房拼命地练，跑步跑一个小时，然后做动感单车，消耗了大量的能量后回家吃很多东西，结果一年下来，不但体重不降反增，而且膝盖跑出了毛病。花了钱，花了时间，不但没有买到健康，反而损害了健康，何苦呢。所以自己尤其要注意。

现在，有了以上的措施，我在三个月内，能不能成功地减掉3公斤？（还是保守一点）大家监督啊：）我周围的好友，大多数都是天生的瘦体制，怎么吃也不胖，羡慕中啊，没有体重问题的女孩是不知道个中的烦恼的。不过，我很开心的事，在减掉体重的同时，我交到了不少的好友，增进了我们姐妹的感情，大大提高了身体健康，并得到了运动的乐趣（尤其是学习肚皮舞和拉丁舞），一举夺得～